男生分手后崩溃自暴自弃,该怎么办?

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所属分类:理论
摘要

在一起一年了,几天前却跟我说了分手,在屏幕这边的我泪流满面的说“我尊重你的选择”,整个世界仿佛都塌了,很奔溃,这几天过的都如同傀儡一般度,自暴自弃,晚上接着失眠想她,第三天约了朋友出去散散心,心情好了很多,我以为我快

在一起一年了,几天前却跟我说了分手,在屏幕这边的我泪流满面的说“我尊重你的选择”,整个世界仿佛都塌了,很奔溃,这几天过的都如同傀儡一般度,自暴自弃,晚上接着失眠想她,第三天约了朋友出去散散心,心情好了很多,我以为我快走出来了,可到了夜里我又完全失控了快崩溃了,我该怎么办?

对于,这种分手后崩溃自暴自弃的男生,想要走出分手的阴影,则需要下面这几个方法:

男生分手后崩溃自暴自弃,该怎么办?

1.给自己的情绪找到一个发泄口

负面情绪宜疏不宜堵,你现在这么崩溃是因为你所有的负面情绪都是你一个人在承担,而因为你这几天一直是一个人,所以你的情绪找不到合理的发泄处,所以只会不断地滋生发酵。而在这个情况下,你一定要给自己找到一个情绪的发泄口,我有一些咨询对象都是在刚刚加我的时候特别痛苦,但是和我通话一段时间之后,情绪稳定了很多。你未必找我,也未必去找心理咨询师,但是最起码要有一个你信任的,可以倾听你的人,让你把心中的负面情绪发泄出去。如果你实在不愿意麻烦别人,那就写信,写一封长信。把你的后悔,痛苦,悲伤的情绪全部写出来,但是写完之后直接删除或者撕碎,绝对不能给前任发过去——因为在你激动情绪下的产物,只会让你的前任更加没有安全感。写信本身就是一个耗时耗力且消耗情绪的过程,在这个过程当中你的情绪会不断地被消耗,直到你回归平静和正常。

2.找一个可以分散你注意力的场合和事物

我早年失恋的时候也很痛苦,当时甚至有了轻生的想法,当时我为了转移我的注意力就开始了不分昼夜的开语音DOTA——DOTA作为一款需要沟通和及时注意的游戏,当你沉浸在其中,或者和队友沟通的时候,你的注意力就会一次次的被分散。而网吧那个环境也十分嘈杂,人声背景音乐声敲击键盘的声音此起彼伏,我根本在那个环境里面没办法去想事情——你也需要换个环境,不停地干扰你的注意力,让你一次次被迫从一个沉浸的状态当中解脱出来。我知道你也不想让自己这么痛苦,但是在安静的家中,你一个人是很容易一瞬间陷入情绪沼泽走不出来的,当你沉浸其中的时候没有任何事可以转移你的注意力。在我过往的咨询经历当中我也发现了:失恋之后极度痛苦甚至抑郁的人中,放假学生>上学学生>自由职业者>上班族虽然越往后越意味着这类人要面对其他的压力,但是不得不承认:这些压力某些程度上帮助他们分散了注意力,让他们不能长时间的沉浸在一种情绪当中。

男生分手后崩溃自暴自弃,该怎么办?

3.切断一切可能勾起回忆的“心锚”

你们一起听过的歌,前任的社交动态,前任送给你的礼物......这些能让你想起来你们相处生活的事情,都是心锚,你对前任的思念情绪都是被这些事情一次次勾起来的。我给很多失恋之后极度痛苦的人的建议都是:收拾一次房子,把和对方有关的事情清空。这不是绝情,而是在如此激动的情况下,不可以让这些事情再刺激你了——而且收拾房子本身,也会给你一种“重新开始”的感觉,客观上继续分散你的注意力。如果你真的觉得你们两个不合适,虽然你很思念前任但是你心底里知道你们不可能在一起的话,那么就果断的删除对方的联系方式和社交账号:我说的不是拉黑,拉黑是可以把这个人再加回来的;我说的是拉黑删除,删除之后,你控制不住去找对方的时候,你也没办法了。必要的时候,务必采取一些强硬的手段。你要知道:即使你真的想要挽回,你舍不得,你也不能这个样子去挽回对方,你现在最重要的任务是回归正常。

男生分手后崩溃自暴自弃,该怎么办?

4.刻意练习你对对方的感觉

分手之后很多人后悔和悲伤,是因为他们会认为“前任太好了”,所以当他们觉得自己失去了一个这么美好的人之后,他们会痛心疾首。而我往往要求很多在痛苦当中的人,努力去回忆他们相处当中的矛盾和不合适,并且记录下,逼着自己一次次的看。我不是要抹黑前任,我是希望通过刻意练习你对你们感情矛盾的认识,来中和你不理性的思念和被你美化了的记忆。你稍微好点了之后,我们再客观的作分析,一次次的的重温和评估对方值不值得你继续挽回,是挽回还是分开——我发现当我带领着咨询对象开始回顾过往感情的时候,当咨询对象开始在我的协助下理性看待感情的时候,他们往往会开始思考,而不是陷于情绪。

男生分手后崩溃自暴自弃,该怎么办?

5.寻找众多“替代品”

我不是要你渣,也不是让你去和别人在一起来缓解你的孤独寂寞。我们分手之后崩溃,一方面是上一段说的我们觉得“那个人特别好”,另一方面是因为我们觉得“我再也遇不到那样的人了”。我没有让你立刻去找,我只是希望你去破除这个想法。找一张白纸出来,左边写对方的好处,你能写多少写多少;右边写有这些优点的,你认识的或者可以接触的异性,可能满足一两条,五六条,或者是全部......这都不是重点,重点是我要你在这个过程中发现:前任并非不可替代。当然,我没有让你立马去找那些右边的异性,这对于他们来说不公平。我只是希望,这样对比的行为,能够一次次破坏你心中那个被你“神化”了的前任形象。你不能认为你的前任是一个永远的不可替代的神,当你的前任在你眼里变成一个客观上是可以被替换的人的时候,你最起码可以做到没有那么恐慌和懊悔。以上,这些建议我不希望你仅仅是看,我希望你都去认真的做一遍。可能做的时候不会立刻见效,但是这样的举动就像是生病时候吃的药一样:你尽管服药,不知不觉你就好了。耐着性子都做一遍,都经历一遍,你会渐渐的缓和你的情绪,顺便正确认识你们的关系,以及对方对你的意义。如果你不想复合只是单纯的痛苦和思念,那么你可以避免自己重蹈覆辙,避免自己因为情绪做出错误的选择;如果你想复合,一个稳定的情绪客观的认识也有助于你后期的挽回工作。不管你选择什么,切记:你现在重点的工作是稳定情绪,一个稳定的情绪,是你以后采取任何行动的根本支柱。

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